SCIENCE-BASED
SPEED DEVELOPMENT
Bei Double10 Performance haben wir eine Methode entwickelt, die auf sportwissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung basiert, um dein athletisches Potenzial zu maximieren. Unser Ansatz besteht nicht aus schnellen Lösungen – es geht um nachhaltige Entwicklung, die messbare Ergebnisse auf dem Platz erzielt.
WARUM SPEED WICHTIG IST
Im modernen Fußball erzählen die Zahlen die Geschichte:
70% aller Tore werden durch einen maximalen Sprint entweder des Torschützen oder des Vorlagengebers eingeleitet
Sprintstrecken in professionellen Spielen haben sich in den letzten zehn Jahren fast verdoppelt
Ein Unterschied von nur 2 Metern pro Sekunde in der Höchstgeschwindigkeit kann entscheiden, wer zuerst den Ball erreicht
Max Speed und High Speed Runs sind der Schlüssel um defensive Reihen zu durchdringen
Wenn in Metern pro Sekunde gemessen, können selbst kleine Verbesserungen deiner Geschwindigkeit signifikante Vorteile in Spielsituationen schaffen. Deshalb ist gezielte Geschwindigkeitsentwicklung für Spieler aller Niveaus essenziell.
DIE HÄUFIGSTEN FEHLER IM SPEED
UNZUREICHENDE DISTANZ
Viele Spieler trainieren mit zu kurzen Distanzen (10-15m) und erreichen nie ihren Max Speed. Eine angemessene Max Speed Training erfordert Distanzen von 30-40m.
UNANGEMESSENE ERHOLUNG
Die einfache Regel, die die meisten Trainer ignorieren: 10m Sprint = 1min Erholung. Ohne angemessene Erholung zwischen Sprints machst du Ausdauertraining, und kein Speed Training.
INEFFEKTIVE COACHING-CUES
Einem jungen Spieler zu sagen, er solle „die Knie höher heben“, ohne angemessene Progressionen und Übungen, führt zu unbeholfener Lauftechnik, die den Speed eher verringert als verbessert.
INKONSISTENTES TRAINING
Speed Development erfordert konstantes, progressives Training mit angemessenem Volumen und Intensität. Zufällige Sprint-Einheiten werden keine dauerhaften Verbesserungen bewirken.
DIE HÄUFIGSTEN FEHLER IM GESCHWINDIGKEITSTRAINING
UNZUREICHENDE DISTANZ
Viele Spieler trainieren mit zu kurzen Distanzen (10-15m) und erreichen nie ihren Max Speed. Eine angemessene Max Speed erfordert Distanzen von 30-40m.
UNANGEMESSENE ERHOLUNG
Die einfache Regel, die die meisten Trainer ignorieren: 10m Sprint = 1min Erholung. Ohne angemessene Erholung zwischen Sprints machst du Ausdauertraining,und kein Speed Training..
INEFFEKTIVE COACHING-CUES
Einem jungen Spieler zu sagen, er solle „die Knie höher heben“, ohne angemessene Progressionen und Übungen, führt zu unbeholfener Lauftechnik, die die Geschwindigkeit eher verringert als verbessert.
INKONSISTENTES TRAINING
Speedentwicklung erfordert konstantes, progressives Training mit angemessenem Volumen und Intensität. Zufällige Sprint-Einheiten werden keine dauerhaften Verbesserungen bewirken.
UNSERE TRAININGSMETHODIK
BEWERTUNG & AUSGANGSLAGE
Jeder Athlet beginnt mit gründlichen Tests, um Ausgangspunkt zu etablieren und Einschränkungen zu identifizieren:
- Lineare Sprintzeiten (5m, 10m, 30m)
- Sprungtests (horizontal und vertikal)
- Bewegungscreening
- Evaluierung der Verletzungshistorie
TECHNISCHE GRUNDLAGEN
Wir entwickeln eine korrekte Laufmechanik durch gezielte Übungen, die dauerhafte Bewegungsmuster erzeugen:
- Beschleunigungshaltung und -mechanik
- Max Speedtechnik
- Optimierung der Übergangsphase
- Sportspezifische Bewegungsintegration
PROGRESSIVE BELASTUNG
Unsere Programme erhöhen systematisch die Anforderungen an das neuromuskuläre System:
- Präzise Distanzprogression
- Volumen- und Intensitätsmanipulation
- Erholungsmanagement
- Saisonale Periodisierung
GANZHEITLICHE ENTWICKLUNG
Geschwindigkeit existiert nicht isoliert – unser Ansatz adressiert alle beitragenden Faktoren:
- Kraftentwicklung
- Plyometrische Progression
- Mobilitätsverbesserung
- Erholungsprotokolle
SPEZIALISIERTE SPEEDPROGRAMME
Bei Double10 Performance verstehen wir, dass Athleten in verschiedenen Entwicklungsphasen einzigartige Bedürfnisse haben. Deshalb haben wir zwei spezialisierte Programme geschaffen, um das Speed Development in jeweiligen Alter zu optimieren.
DOUBLE10 ACADEMY
Kommst du immer einen Schritt zu spät? Dieses Programm ist deine Lösung.
Schnelligkeit ist eine Fähigkeit, und je früher du beginnst, diese Fähigkeit zu entwickeln, desto mehr Potenzial wirst du entfalten. Das Double10 Academy Programm ist speziell für junge Athleten während ihrer kritischen Entwicklungsjahre konzipiert.
WAS DU BEKOMMST:
- Altersgerechtes Speed Training, entwickelt für wachsende Körper
- Grundlegende Bewegungsentwicklung, die von Anfang an korrekte Technik aufbaut
- Koordinationsverbesserung zur Optimierung der neuromuskulären Kontrolle
- Wachstumsphasen-Überwachung, um das Training während schneller Wachstumsphasen anzupassen
- Verletzungsprävention, um frühzeitig gesunde Gewohnheiten zu etablieren
- Spaßige, ansprechende Einheiten, die junge Athleten motiviert halten
- Regelmäßige Fortschrittsbewertungen, um Verbesserungen zu feiern
DIESES PROGRAMM IST PERFEKT FÜR DICH, WENN:
- Du schneller und koordinierter auf dem Platz werden möchtest
- Du einen Vorteil gegenüber deiner Konkurrenz suchst
- Du in einem NLZ bist und herausstechen möchtest
- Dir gesagt wurde, dass du deine athletischen Fähigkeiten verbessern musst
- Du ein starkes Fundament für deine sportliche Zukunft aufbauen möchtest
- 8 - 14 Jahre alt
Statt €399 nur
DOUBLE10 PRO
Bist du der langsamste Spieler in deinem Team? Wurde dir gesagt, dass du nicht schneller werden kannst?
Dieses Programm beweist, dass Geschwindigkeit in jedem Alter entwickelt werden kann. Das Double10 Pro Programm ist für jugendliche und erwachsene Athleten konzipiert, die bereit sind, signifikante Speedgains zu erzielen.
WAS DU BEKOMMST:
- Fortgeschrittene Speed Development Techniken basierend auf professionellen Protokollen
- Krafttraining, maßgeschneidert für die Anforderungen deines Sports
- Umfassende Regenerationsstrategien zur Maximierung der Trainingseffekte
- Explosives Antrittstraining, um in kritischen Spielphasen zu dominieren
- Max Speed Effizienz, um deine Höchstgeschwindigkeit zu erhöhen
- Sportspezifische Integration, um deine Schnelligkeit in Spielsituationen anzuwenden
- Detaillierte Leistungsdiagnostik, um deinen Fortschritt zu verfolgen
DIESES PROGRAMM IST PERFEKT FÜR DICH, WENN:
- Du in Spielsituationen ständig einen Schritt zu spät bist
- Deine Trainer Geschwindigkeit als Verbesserungsbereich hervorgehoben haben
- Du versuchst, die Elite-Ebene zu erreichen oder zu halten
- Du ein Leistungsplateau durchbrechen möchtest
- Du einen Vorteil gegenüber schnelleren Gegnern gewinnen musst
- 15+ Jahre alt
Statt €399 nur
WAS DU VON UNSEREN PROGRAMMEN ERWARTEN KANNST
Beide Programme bieten dir alles, was du brauchst, um einen messbaren Unterschied in deiner Geschwindigkeit zu erzielen:
- Detaillierte Bewertung, um deinen Ausgangspunkt zu etablieren (€65)
- Progressiver 12-Wochen-Trainingsplan, der für deine spezifischen Bedürfnisse konzipiert ist
- Vollständiger Zugang zu unserer maßgeschneiderten Trainings-App mit detaillierten Videoanleitungen
- Regelmäßige Check-ins, um sicherzustellen, dass du auf dem Weg zum Erfolg bist
- Aktivierungsprotokolle vor dem Spiel, um deine Leistung am Spieltag zu maximieren(€29)
- Regenrationsleitfaden & Erholungsberatung zur Optimierung der Trainingsanpassungen(€29)
- Ernährungsleitfaden & Empfehlungen, um deine Entwicklung zu unterstützen (€29)
- 7-tägige kostenlose Testphase, um das Programm vor der Verpflichtung zu erleben
- 6 Monate App Zugang
Unsere Programme werden über unsere hochmoderne App bereitgestellt, die es dir ermöglicht, überall zu trainieren und dennoch professionelle Anleitung zu erhalten. Jede Übung enthält detaillierte Videoanweisungen, um die richtige Technik zu gewährleisten.
DAS 12-WOCHEN-SPEEDSYSTEM
Unser Flaggschiff-Programm ist strukturiert, um über 12 Wochen progressive Verbesserungen zu erzielen:
1
PHASE 1:
FUNDAMENT
(WOCHEN 1-4)
- Erstbewertung
- Bewegungsmusterentwicklung
- Technisches Fundament
- Aufbau der Grundlagenkraft
2
PHASE 2:
ENTWICKLUNG
(WOCHEN 5-8)
- Progressive Belastung
- Erhöhte Spezifität
- Kraftentwicklung
- Zwischenbilanz
3
PHASE 3:
LEISTUNG
(WOCHEN 9-12)
- Max Speed Training
- Sportspezifische Integration
- Wettkampfvorbereitung
- Abschlussbewertung und zukünftige Planung
ERGEBNISSE, DIE DU MESSEN KANNST
Bei Double10 Performance versprechen wir nicht nur Verbesserung – wir messen sie:
Durchschnittliche Verbesserung von 0,2-0,3 Sekunden in der 30m Sprintzeit
15-20% Steigerung der wiederholten Sprintfähigkeit
10-15% Verbesserung der Richtungswechselgeschwindigkeit
Signifikante Reduzierung von Non-Contact Verletzung
Alle Kunden erhalten detaillierte Leistungsverfolgung, um ihren Fortschritt zu visualisieren und Bereiche für kontinuierliche Verbesserung zu identifizieren.
PERFORMANCE TEST
€149
45min
-
Peak Height Velocity Test
(PHV [12-16J]) - KI Sprintanalyse
- Kraft- & Power-Tests
- Bewegungsscreening
- Geschwindigkeitstest (KM/H)
- Klare Identifizierung von Stärken und Schwächen
GRUPPENTRAINING
€179
pro Monat
-
Kleingruppentraining
(maximal 10 Athleten) - Max Speed- & Antrittsstraining
- Plyometrische Training
- Leistungsdiagnostik
- Garantierte Verbesserung der Koordination
- 100% Verbesserung in Lauftechnik und Geschwindigkeit nach 10 Einheiten
PERFORMANCE TRAINING
€129
60min
- Eins-zu-Eins Coaching
- Maßgeschneidertes Programmdesign
- Detailliertes technisches Feedback
- Beschleunigter Fortschritt
- Umfassende Leistungsverfolgung
- Erste Einheit: Performance Test €149
-
Rabatte verfügbar für Paketbuchungen
(10 Einheiten)
ONLINE COACHING
60min
- Detaillierte Bewertung
- Maßgeschneidertes Programm über App geliefert
- Video-Feedback
- Regelmäßige Fortschritts-Check-ins
- Ortsunabhängiges Training
- Zugang zu allen Trainingsvideos und Ressourcen
- Beinhaltet Ernährungsleitfaden und Regenerationsprotokolle